Йога: видео-занятия 

Здесь в СВОБОДНОМ ДОСТУПЕ собраны видео-занятия на разные темы из разных мест 2014-2020 гг

Запись на бесплатный вводный вебинар на актуальный курс обучения www.yantra-online.ru

[АНТИВИРУС] Йога для укрепления иммунитета| 2021

Разминка спиральная волна с прошлепкой (кровообращение и лимфоток), 5 Тибетцев специальный вариант (все суставы и чакры), 2 мощные Пранаямы: Капалабхати с задержками (полная вентиляция и тренировка легких) и Квадрат дыхания (стрессоустойчивость, адаптация и покой ума). Медитация на полученное состояние.



Простая суставная Йога  - лучшая Разминка

Включайте и позанимайтесь! В этой практике мы проходит все суставы в определенной последовательности от периферии к центру, прорабатывая все мышечные группы и  улучшая лимфоток.


Пранаяма КВАДРАТ ДЫХАНИЯ в Бутане| 2020

Эта дыхательная практика относится к равновесным пранаямам (Сама вритти). Она балансирует два потока Ида и Пингала, успокаивает ум, приводит ум и тело в равновесие, повышает наш ресурс и способность к адаптации. Приводит к состоянию истинной медитации.


Гималайская йога для адаптации

Разминка спиральная волна с прошлепкой (кровообращение и лимфоток), 5 Тибетцев специальный вариант (все суставы и чакры), 2 мощные Пранаямы: Капалабхати с задержками (полная вентиляция и тренировка легких) и Квадрат дыхания (стрессоустойчивость, адаптация и покой ума). Медитация на полученное состояние.


Йога в Индии |Керала 2020

Настройка-наблюдение за дыханием, упражнения для глаз, энергизация Чакральной системы, косплекс Джану ширш асаны, Марджери асана для позвоночника, Раджа капот асана, Пранаямы: Капалабхати, Квадрат дыхания Самавритти пранаяма, Шавасана.


Йога в Бутане 2019

Практики: разминка "Спиральная волна" и "прошлепка", растяжение тела в 4 направлениях, Танец Шивы с чашами, суставная разминка, Ходилки, "Разрываем коврик",  Плечевой пояс. Комплекс Пранаям 3 в 1 (Капалабхати, Уддияна бандха, Уджая), Кхечари мудра.

Йога в Индии |Керала 2019

Настройка-наблюдение за дыханием, Почечный комплекс, энергизация Чакральной системы, разминка суставов, комплекс Пранаямы 3в1 (Капалабхати, Уддияна бандха, Уджая), Марджери асана для позвоночника, Раджа капот асана, Квадрат дыхания Самавритти пранаяма, Шавасана.


Йога в Керале 2018

Женская йога. Практики с акцентом на репродуктивную систему: настройка-центровка, растяжение тела в 6 направлениях, "Разрываем коврик", "Спиральная волна" и "прошлепка",  разминка суставов, комплекс Джану_ширш_асана, раскрытие тазобедренных суставов "Лотосная работа", Чатуранга дандасана, Раджакапотасана, Гомукхасана, Шавасана.


Йога в Керале 2017

Практики: разминка "Спиральная волна" и "прошлепка", растяжение тела в 6 направлениях, "Разрываем коврик", суставная разминка "5 тибетских янтр", комплекс Джану_ширш_асана, прокатка спины - волна позвоночником, Висцеральный самомассаж живота, Шавасана

Йога-терапия позвоночника

Разминка (Тряска), упражнения для рук и плеч (Позитивная конкурентная Доминанта), цикл "Поза кошки" - Царь и Царица! Осознанные движения для полного включения задней поверхности тела. 


Йога за 20 секунд - если нет времени :)

Йога в Израиле 2016

Йога-терапия дыхательной системы

Практики: разминка "Прошлепка" с вибрацией, разминка для рук и плечевого пояса, "создание Позитивной доминанты", раскрытие плечевых суставов с веревочкой, махи руками и "мельница", Капалабхати - уддияна - уджая 3 подхода, Бхастрика, "Квадрат дыхания" 10 мин, Нади Шодхана, Шавасана

Активное дыхание Капалабхати https://youtu.be/y2mQo9gZCMAЗадержка дыхание Уддияна https://youtu.be/N_fSqRrBlEEВосстановление дыхания Уджая https://youtu.be/fF1_r-f4gZE

Йога в Керале 2016

Практики: разминка "тряска" и "прошлепка", суставная гимнастика и 5 тибетских янтр, 9 точек, Поза кошки - волна позвоночником, осознанные движения Фельденкрайза.

Йога терапия репродуктивной системы

Разминки "Ходилки и махалки", Брюшные манипуляции - уддияна бандха и агнисара, цикл Бадха кон асаны, ВикаСита карани мудра, Паван Мукт Асана - комплекс по разгону ветра, поза моста - сету бандхасана 

Укрепление суставов и мышц ног

Этот комплекс поможет укрепит ноги и подготовиться к хождению по горам. Упражнения открывают тонкие энергетические каналы Нади и восстанавливают связь с Землей.

Пранаяма для увеличения жизненного объема легких

Пранаяма для мощного привлечения праны (жизненной энергии), увеличения объема легких, облегчения акклиматизации. Практикуют дайверы и альпинисты. 

Йога в Лондоне I 2014

Разминочный комплекс "Прошлёпка и 6 дурацких движений", стоячие асаны для 1 и 2 чакры

Йога в Лондоне II 2014

Разминочный комплекс "Наполнение четырех сторон", стоячие асаны для 1,2 и 3 чакры

Йога в Лондоне III 2014

Разминка для плечевого пояса. Танец ШИВЫ

0